Difficulté professionnelle 

La surcharge de travail, c’est quand la quantité de tâches à accomplir dépasse les capacités ou le temps disponible d’une personne. Cela peut arriver temporairement (période de forte activité) ou de façon chronique.

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Conséquences possibles :

• Fatigue physique et mentale

• Difficulté à se concentrer

• Irritabilité et frustration

• Sentiment d’échec ou de ne pas être à la hauteur

• Perturbation de la vie personnelle

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Le burn-out est un état d’épuisement intense lié au travail, qui ne se guérit pas simplement avec du repos. C’est le résultat d’une exposition prolongée à un stress professionnel chronique, souvent associé à une surcharge importante, un manque de contrôle sur son travail, une absence de reconnaissance, ou un sentiment d’injustice.

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Les trois dimensions principales du burn-out sont :

1. Épuisement émotionnel : une fatigue intense, un vide émotionnel, un sentiment de ne plus pouvoir donner.

2. Cynisme et détachement : une attitude négative, distante ou désengagée vis-à-vis du travail, des collègues.

3. Baisse de l’efficacité professionnelle : sensation de ne plus réussir à accomplir son travail correctement, perte de confiance en soi.

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Le burn-out est de plus en plus reconnu et fréquent, notamment dans les métiers à haute responsabilité émotionnelle ou intellectuelle comme la santé, l’éducation, les services sociaux, ou dans des environnements très exigeants. Selon différentes études, jusqu’à 30% des salariés pourraient être concernés par un syndrome d’épuisement professionnel à un moment de leur carrière.

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Les reconnaître tôt, comprendre leurs mécanismes, et adopter des stratégies de prévention sont essentiels pour préserver sa santé mentale et sa qualité de vie.

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Le bien-être au travail, mais aussi en dehors, repose sur un équilibre entre ce que l’on donne et ce que l’on reçoit, entre efforts et récompenses, entre exigences et ressources. Quand cet équilibre est rompu, cela a un effet direct sur notre santé mentale, physique et émotionnelle.

1. Sur le plan mental et émotionnel

• Stress et anxiété : Les difficultés professionnelles, comme une surcharge de travail ou un environnement tendu, génèrent du stress chronique. Ce stress peut devenir envahissant, provoquant anxiété, inquiétude permanente, et parfois un sentiment d’être dépassé.

• Baisse de la motivation et de l’estime de soi : Quand on ne peut plus gérer ses tâches, ou qu’on est peu reconnu, cela érode la confiance en soi et peut mener à une perte de sens au travail.

• Troubles de l’humeur : Fatigue et stress répétitifs peuvent faire apparaître tristesse, irritabilité, voire des symptômes dépressifs.

2. Sur le plan physique

• Fatigue chronique : La surcharge constante épuise le corps, ce qui peut se traduire par des troubles du sommeil, des douleurs musculaires, des maux de tête, et une baisse générale d’énergie.

• Affaiblissement du système immunitaire : Le stress prolongé fragilise les défenses naturelles, ce qui augmente le risque de tomber malade.

• Maladies liées au stress : Hypertension, troubles digestifs, problèmes cardiovasculaires peuvent apparaître à cause d’un stress non géré.

3. Sur le plan relationnel et social

• Isolement : Le mal-être au travail peut pousser à se replier sur soi, éviter les échanges sociaux, perdre le contact avec ses collègues, ses amis, ou sa famille.

• Conflits : Le stress et la fatigue rendent souvent plus irritable, ce qui peut provoquer des tensions ou des disputes.

• Perte de soutien social : Or, les relations positives sont un facteur clé pour surmonter les difficultés et préserver son bien-être.

4. Sur le plan professionnel

• Diminution des performances : La fatigue mentale réduit la concentration, la créativité, la prise de décision.

• Risque accru d’erreurs : Ce qui peut aggraver le stress et la pression ressentie.

• Absences et turnover : Le mal-être peut conduire à des arrêts maladie, voire à une envie de changer de travail.

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En thérapie, on explore ensemble :

• Les causes possibles de votre mal-être au travail (surcharge, relations difficiles, manque de reconnaissance…)

• Vos ressentis (fatigue, stress, frustration, découragement…)

• Vos modes de fonctionnement face au stress (comment vous gérez les difficultés, vos stratégies d’adaptation)

• Reconnaître et nommer vos émotions, ce qui permet de ne pas les laisser s’accumuler ou vous envahir

• Développer des outils concrets pour apaiser le stress (techniques de relaxation, respiration, pleine conscience…)

• Trouver des moyens adaptés pour exprimer votre colère, votre frustration, votre fatigue

• Apprendre à poser des limites claires, à dire non, à demander de l’aide

• Trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

• De reconstruire une image positive de vous-même, de vos compétences

• D’explorer ce qui vous motive réellement dans votre travail et dans votre vie

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La thérapie vous donne des outils concrets pour mieux les gérer, pour préserver votre santé mentale et physique, et pour retrouver un équilibre qui vous convienne. C’est un espace pour reprendre confiance en vous et envisager l’avenir avec plus de sérénité