Anxiété
L’anxiété est une émotion naturelle et universelle, que tout le monde ressent à un moment ou un autre de sa vie.
Elle se manifeste par un état de tension interne, une sensation d’inquiétude, d’appréhension ou de peur face à un danger, une incertitude ou un événement perçu comme menaçant.
Elle peut être ponctuelle (avant un examen, une prise de parole, un changement important) ou plus persistante.
Elle se distingue du stress, qui est une réponse à une situation identifiable, alors que l’anxiété peut persister sans cause évidente ou disproportionnée par rapport à la réalité.
L’anxiété peut se manifester à plusieurs niveaux :
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Physique : palpitations, tensions musculaires, douleurs abdominales, troubles du sommeil, sensation d’étouffement, vertiges...
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Cognitif : pensées envahissantes, anticipation négative, difficulté à se concentrer, ruminations...
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Émotionnel : irritabilité, hypersensibilité, impression de perte de contrôle...
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Comportemental : évitement de certaines situations, isolement, agitation...
Ces manifestations sont réelles et peuvent devenir très envahissantes au quotidien.
Les origines de l’anxiété sont multiples et souvent entremêlées. Elles peuvent inclure :
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Des facteurs biologiques (prédisposition génétique, fonctionnement du système nerveux…)
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Des facteurs psychologiques (vulnérabilité personnelle, perfectionnisme, estime de soi fragile…)
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Des facteurs environnementaux (stress chronique, traumatismes, éducation, contexte familial ou professionnel…)
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Des événements de vie difficiles ou des périodes d’incertitude.
L’anxiété peut aussi faire partie de certains troubles anxieux plus spécifiques (phobie, trouble panique, anxiété généralisée, trouble obsessionnel-compulsif, etc.), qui nécessitent un accompagnement adapté.
C'est un trouble fréquent : on estime qu’environ 1 personne sur 5 vivra un trouble anxieux au cours de sa vie. Elle peut concerner tous les âges, y compris les enfants et les adolescents, et s’exprimer de manière différente selon les personnes. Ressentir de l’anxiété n’est pas un signe de faiblesse, mais le reflet d’un déséquilibre émotionnel temporaire ou plus profond qui mérite d’être entendu et compris.
Peut-on sortir de l’anxiété ?
Oui. Même si l’anxiété peut parfois sembler incontrôlable, elle se comprend, se régule et se soigne. Un travail psychologique permet :
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De mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété
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D’identifier les situations ou pensées qui l’alimentent
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D’apprendre à accueillir ses émotions plutôt que les fuir ou les subir
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De mettre en place des stratégies concrètes pour apaiser le mental et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Selon les besoins et les situations, ce travail peut s’appuyer sur différentes approches : écoute thérapeutique, relaxation, thérapies cognitives et comportementales, travail sur les schémas de pensée, accompagnement émotionnel…
Il est recommandé de consulter :
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Si l’anxiété devient récurrente ou envahissante
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Si elle interfère avec votre quotidien (sommeil, travail, relations, décisions…)
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Si vous ressentez une souffrance intérieure que vous ne comprenez pas
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Ou tout simplement si vous avez besoin d’un espace pour exprimer ce que vous vivez